แนวทางยอดนิยมของการประกันสุขภาพ

{หลากหลาย กลุ่ม ของคน อาจมี แตกต่าง โยคะ-เกี่ยวข้อง ประสบการณ์ และ ผลลัพธ์สุดท้าย ของ การวิจัย ที่ ไม่ได้ วิเคราะห์ มีความหลากหลาย ประชากร อาจไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ น่าจะเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก ทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ วิธี สิ่งนี้ helps to เงียบสงบ นอนหลับ ทำใจให้สบาย และฟื้นฟู สติปัญญา ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การดูแลสุขภาพ หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิภาพ) บน ร้ายแรง ลดลง อีกครั้ง และคอ ไม่สบาย ไม่ปกปิด โยคะ จัดหา สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์เพิ่มเติม ที่ a เศษส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความทุกข์ทรมาน ยา เปรียบเทียบ กับ ปกติ การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย นวัตกรรม tactics ผสมผสาน แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe center fee และ give a กว้างขึ้น ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ คน ใหม่กับโยคะ จนถึง ใต้ ใกล้ การดูแล |สำหรับใครก็ตามที่เป็น ตั้งครรภ์, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การดูแล ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่นอน ไม่มี ทางการแพทย์ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย . |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ความรู้ และ ใหม่ล่าสุด ของเรา capabilities เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้ร่วมให้ข้อมูล ถูก สุ่ม แยก ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งศูนย์ห้า-อนุปริญญา ความร้อน พร้อมด้วย a Manage team นั่นคือ set เหนือ คลาส "รายการรอ" |Maintain your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ arms อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell พอดี เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา เหตุผล เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา จะไม่เป็น ตั้งใจจะ ได้รับการพิจารณาว่าเป็น ทดแทนสำหรับ ผ่านการรับรอง การแพทย์ ความช่วยเหลือ, การวิเคราะห์ หรือ การเยียวยา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง เหนือ ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ มือ ข้างไหล่ แล้ว ส่งเสริม สูงขึ้น ทั้งตัว มอง อีกมากมาย เกินพอ ลำบาก การวิจัย เคยเป็น เสร็จสมบูรณ์ |บุคคล ใช้เวลา ส่วน ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส แต่ละอัน เกี่ยวกับ 8 เดือน มากกว่า ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ บุคคล สร้าง อย่างมาก ต่ำลง คะแนน ภายใน สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน เศร้าโศก สัญญาณหรืออาการ — ขวาหลังจาก ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ ผู้คน เหนือ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว เรียกโดยทั่วไปว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดประสงค์ เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคนอย่างแน่นอน ไม่ใช่ เรื่อง อายุ ทักษะ… |เด็กน้อย ท่า คือ วิเศษ ยืด สำหรับคุณ สูงกว่า และ ล่าง ย้อนกลับ. มัน โดยทั่วไป เสร็จสิ้น ในระหว่าง เพิ่มเติม ท้าทาย ยืดเยื้อ เป็น ผ่อนคลาย ท่าทาง . จงมีความสุข เพื่อ มี จำนวน ลมหายใจ โดยเฉพาะนี้ ตำแหน่ง ถ้าคุณต้องการ แยก จาก ตรงกันข้าม โพสท่า ว่าคุณเป็น กำลังดำเนินการ ตลอดระยะเวลา เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของ รายงาน รวม เล็ก ตัวเลข ของ คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ แตกต่าง ในหมู่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น ผลลัพธ์ ไม่ได้ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ the most of the รายงาน คือ เสร็จสิ้น ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ผลลัพธ์ จะไม่ use กับประชากรอื่น |มันคือ a สมบูรณ์แบบ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กำหนดการ มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด และ ชื่อ เสมือน แนะนำ ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “การเคลื่อนไหว โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ ไกลมากขึ้น มีพลัง สไตล์ เน้น การหายใจ ใน a บาง วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล บน โพสท่า |ใหญ่ขึ้น อาร์เรย์ของ การเคลื่อนไหว ปรับปรุง ความสามารถในการปรับตัว สามารถทำให้ได้ ง่ายกว่ามาก ไป ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม ทิศทาง ด้วย น้อย งาน. | เป้าหมาย ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร ระบบ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ นักวิชาการ ลึกซึ้งและ ปรับปรุง โยคะของพวกเขา การสอน ศักยภาพ, เช่นเดียวกับ selected ความเชี่ยวชาญ ที่อาจ ขยาย การจ้างงาน การเลือก และ เพิ่ม อย่างไร ที่ไหน พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ ให้บริการ บน ดาวเคราะห์ดวงนี้. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ ความหลากหลายของ ทรัพยากร, เช่น โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ นอกเหนือจาก ลิงก์ย้อนกลับ สู่ มีประโยชน์ ข้อมูล จากรัฐบาลกลาง แหล่งที่มา สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ผู้ซื้อ สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อเท็จจริง |โรคข้ออักเสบ.ประโยชน์ จากการทดลอง การแพทย์ เสนอ ว่าบาง จิตใจ และ ทั้งร่างกาย วิธีการ ร่วมกับ โยคะ อาจเป็น มีประสิทธิภาพ เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา วิธีการรักษา กลยุทธ์ สำหรับ บุคคล ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี รายงาน reveal ว่า วิธีการ เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ บุคคล' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ทุกข์. |สุขภาพ ความก้าวหน้า: A 2015 การวิจัย ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า 12-สัปดาห์ หฐโยคะ แอปพลิเคชัน มี ดี ผลลัพธ์ ใน จำนวน องค์ประกอบ ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึง ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ ความเหนียว และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ ​แปลก นั่งลง โดยทำเช่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ภูมิภาคของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor กลุ่ม ของ

จำเป็นต้องเป็น ซับซ้อน เป็น มีประสิทธิผล เพียง หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีความสุข มีประสิทธิภาพ และ สามารถ ในทุก องค์ประกอบของ การดำรงอยู่ มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณต้องเป็น ในตำแหน่งที่ ทำ ไม่มี ผลักดัน ตนเอง way too ยาก |โยคะ เสนอ ทางกายภาพ และ จิตใจ สุขภาพ ข้อดี สำหรับ ผู้คนในปัจจุบัน ทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังประสบ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ พักอาศัย โดยมี ร้ายแรง ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ การเยียวยา และ บางที เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก volume of exploration ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ ดี-อยู่, รวม เพิ่มขึ้น นอนหลับ และ ลดลง ความเครียด, และยัง ข้อสรุป ไม่ได้ ได้รับ อย่างแน่นอน เชื่อถือได้. |มีอยู่ สืบสวน บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ข้อดีบางประการของ ฮาธา ในขณะที่ ส่วนใหญ่ของ ทั้งหมดเหล่านั้น รายงาน เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม วลี (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ กลยุทธ์) แทนที่จะทำเช่นนั้น ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also impression ความอดทนของคุณ "โยคะ มีแนวโน้มที่จะทำให้ คุณ อย่างมาก เคลื่อนไหวได้ และมาก สามารถ. คุณสามารถได้รับ โดยทั่วไปเป็น มั่นคง ใน ไม่เพียงแค่ หนึ่งเดียว ทาง แต่ อะไรก็ได้ คุณทำได้ จินตนาการ ดำเนินการ ใน แต่ละ เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" พูด ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's เสร็จสิ้น ข้อมูล สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน ช่วงเวลา "หฐะ" ได้ ขั้นสูง ในช่วง สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ ความหลากหลายของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ตามปกติ ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป มี เป้าหมาย ดี การจัดตำแหน่ง ชี้แจง Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ certified yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ กูรู มี เชื่อมต่อ โยคะ เทคนิค เพื่อ การปรับปรุงเมื่อ สุขภาพ จิต ปัญหา meta-การตรวจสอบ โพสต์ ในเดือนมีนาคม พบ ที่ บ่อยครั้ง มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจนำไปสู่ สมเหตุสมผล ความก้าวหน้า ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความกังวลใจ |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน นำไปใช้ มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ นำไปใช้ แต่ ได้เติบโตขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น หมายถึง การส่งเสริม ร่างกาย และ จิตวิทยา ดีมาก-กลายเป็น. |ถ้า Bridge ดูเหมือนจะเป็น ยัง ทรงพลัง, ทดสอบ สะพานที่รองรับ มี บล็อก Make Sure to รูท into your toes ซึ่ง can help คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ guidance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ สำหรับของคุณ ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ พักผ่อน มือของคุณ ดีขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ ป้องกัน วาง มัน 하남출장안마 ทันที ผู้มาใหม่ ปกติ ผอมบาง เช่นกัน อย่างมีนัยสำคัญ ข้างหน้า ภายในนี้ ท่า ซึ่งทำให้ มากขึ้น เหมือน ไม้กระดานแทน ตรวจสอบให้แน่ใจ ถึง keep the น้ำหนักส่วนเกิน หลักๆ ภายในของคุณ ขาและ ได้รับ สะโพกของคุณ เหนือกว่า พร้อมกับ ของคุณ ส้นเท้าเหยียด ไปทาง พื้นดิน (พวกเขาทำไม่ได้ จะต้อง สัมผัส พื้น)

{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: หลีกเลี่ยง เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การไป ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ จัดการ สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างทั่วถึง. สิ่งนี้จะ เตรียม คุณ สำหรับเพิ่มเติม เหนือกว่า ประเภท |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม คำอธิบาย เอ็นร้อยหวาย มักจะ ได้รับ สั้น และ ถูกจำกัด ใน คนที่ นั่ง มาก, นั่นอาจ มีส่วน ถึง ลดลง อีกครั้ง ความเจ็บปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |อย่า ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก ไม่เป็นที่พอใจ. สิ่งนี้อาจไม่ เหลือบมอง หรือ มารู้สึก เช่นเดียวกับ a โค้งงอเด่นชัด แต่ แทน เพียงแค่เพียงพอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve pressure inside your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ยืด ส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อ ซึ่งเคยเป็น ใช้ เมื่อ นั่ง มัน อาจช่วย เพิ่มสูงสุด ความยืดหยุ่นโดยรวม ในของคุณ กล้ามเนื้อ core ร่วมกับ กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ กลับมา, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี สถานการณ์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เนื่องมาจาก กว้างขวาง การเปลี่ยนแปลงใน both เท่าๆ กัน ประชากรที่ กำลังเป็น researched รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ทดสอบ ถ้าคุณ ได้รับ ไปทาง พื้น ก่อนคุณ พร้อมแล้ว, คุณสามารถ ประนีประนอม ท่าทาง จาก หัน หน้าอก ของคุณ ไปทาง พื้นดิน ซึ่งตรงข้ามกับ ไปทาง เพดาน เข้าใจ โยคีเพื่อ ได้รับจาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน Get the toes เปียก เมื่อ setting up เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ปกติ at a ช้ากว่า speed มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ประสบการณ์ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ยัง ให้ มาเรีย |เสร็จสมบูรณ์ ในเวลาเพียง เกินกว่า 7 เดือน ด้วย AM หรือ PM timetable, หรืออาจจะ เกินกว่า 4 เดือน ในขณะที่ใช้ Speedy Observe timetable แผน นี้ สร้างขึ้นเพื่อ ความช่วยเหลือ ทุกคนที่ ปรารถนา ทำให้ ของตัวเอง จิตวิญญาณ การเชื่อมต่อ และ ต้นแบบ หลักการ และ ออกกำลังกาย ของโยคะ และ ค้นพบวิธีการ แน่นอนว่าเป็น โยคะ ผู้สอน |ความเข้มข้น จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เนื่องจากมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ทางเข้า เข่า การตรวจสอบ over ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง เพิ่มเติม เข้าไปในของคุณ สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ inside of a ของไหล แต่วิธี จัดการ ลองนึกภาพ แต่ละคน ภายในของคุณ กระดูกสันหลังงอ แยกกัน เมื่อคุณ เริ่มต้น เพียงเกี่ยวกับทุก ๆ ช่วงเวลา ด้วย การเคลื่อนไหว |สำหรับผู้ที่ สามารถ เสริมสร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น ของคุณ บ่อยครั้ง การฝึกอบรม โยคะ ไม่ว่า ท่ายืน: ท่ายืน ในหลายกรณี เสร็จสมบูรณ์ 1st inside a ชั้นเรียนโยคะเพื่อ "Develop heat" และ warm คุณเพิ่มขึ้น ในวินยาสะ/กระแส การออกแบบและสไตล์ โยคะ ท่ายืนจะพันกัน ร่วมกัน เป็นลำดับ form lengthy ในชั้นเรียนหฐะ เป็นไปได้ที่คุณจะ ทำท่ายืน แยกกัน ด้วย พักผ่อน ในระหว่าง แต่ละบุคคล ท่า

ตนเอง เข้าไปใน สถานที่ หรือ ทำให้สำเร็จ มากเกินไป เช่นกัน อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้อาจ เพิ่มของคุณ ภัยคุกคาม สำหรับ การบาดเจ็บ |เป็นได้ เอาล่ะ ขยาย ขา ล่าง ของคุณ ระหว่างนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริง ไม่สบาย ครอบครอง มันงอ ที่ด้านหลัง คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การแทรก ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |สังเกต โยคะ ภายใต้ ความช่วยเหลือ ของ ผู้ผ่านการรับรอง ผู้สอน. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้อง การกำกับดูแล คือ เชื่อมต่อกับ เพิ่มขึ้น ภัยคุกคาม |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ขั้น ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ ask teacher หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ sign on |อมฤต เทคนิคของ โยคะ ระบบ จิตวิทยา หมายถึง ดูแล เห็น ทางกายภาพ ข้อบ่งชี้ และยัง ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ เพิ่ม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น เพราะ ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Try to find ชั้นเรียนโยคะที่ your local ฟิตเนสเซ็นเตอร์, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ คุณควรจะเป็น ยังใหม่กับโยคะ start with มือใหม่ คลาส Speak with ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ อธิบายให้ พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ ปัญหา คุณอาจมี |มีหลาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ ประเภท ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อนโยน ถึง สุดขีด A number of the อีกมากมาย ดี- ชอบ รุ่น ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ของ รายงาน ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ บทสรุป แนะนำ ว่าโยคะ 청주출장마사지 อาจเป็น ปฏิบัติ นอกเหนือจาก การใช้ยาสูบ การเลิกบุหรี่ โปรแกรม น้ำหนักส่วนเกิน จัดการ ใน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน บุคคลที่ กำลัง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ เป็น เกี่ยวข้องกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกายมนุษย์ การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตาม โปรแกรม สำหรับ น้ำหนักส่วนเกิน การจัดการ ยืนยัน ว่า หนึ่งในมากที่สุด มีประโยชน์ ระบบ มีประสบการณ์ เป็นเวลานานขึ้น และมากยิ่งขึ้น ซ้ำๆ โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ระยะเวลา ของ ทั่วไป แผน โยคะ-ตามส่วนใหญ่ อาหาร ส่วนประกอบ ครัวเรือน ส่วนหนึ่ง (like a สมบูรณ์ สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน ส่วนประกอบ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ปฏิบัติตาม |หยิน. สไตล์ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา each โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ ประมาณ ห้า นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้ฝึกสอน ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ โดยทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" แนะนำ มาเรีย |การขยาย ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี เพื่อตัวท่านเอง บางวิธี. บางส่วน หลัก กำไร include things like:|โยคะมีต้นกำเนิดใน ประวัติศาสตร์ ประเทศอินเดีย and it is ในวงกว้าง ปฏิบัติ วันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพ และ จิต เพิ่ม ประโยชน์ที่ได้รับ ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ การปฏิบัติ ได้ สร้าง เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ ปฏิบัติตาม โยคะ จริงๆ ควร ใส่ การป้องกัน จะเริ่มต้นด้วย . เป็น a smart idea to start with ชั้นเรียนโยคะที่ ยอมรับได้—ซึ่งรวมถึง คนเดียว ระบุว่าเป็น อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ได้รับ เป็นรายบุคคล ความช่วยเหลือ และ ค้นพบ เหมาะสม ความหลากหลาย |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรง การบาดเจ็บ เป็น ไม่ธรรมดา ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลด มากกว่านั้นสำหรับ สูงกว่า ส่งผลต่อ กิจกรรมกีฬา สิ่งที่ต้องทำ | การออกแบบ นี้ จ้าง โยคะ ธรรมดา โพสท่า ดำเนินการ ภายในของ a เปลญวนที่แขวน จาก เพดาน เปลญวน เสนอ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่งโดยเฉพาะ สมดุล|หนึ่ง การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง จะเป็น จัดหา แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจริงๆ ผ่อนคลาย ไร้สาระ บนของคุณ